一怕：热

精子的发育须要一个相对机体温度要低的环境。阴囊是睾丸的“温度调理器”，其温度比体温一般低1～2摄氏度。只要在这样的环境下睾丸才干发生正常的精子。假如男人长时间高温作业、频洗桑拿、长时间穿紧身裤或长时间久坐皮革沙发等透气性、散热性差的椅子，则会使阴囊调理温度的功用发生妨碍，添加睾丸部分温度，使精子发生妨碍，精子质量下降。

二怕：恶习

吸烟和酗酒是精子的大敌。卷烟中的 尼古丁 不光能下降男性体内性激素的排泄，并且对精子还有直接杀伤效果。凡每天吸30支烟者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄性激素的排泄量比不吸烟者少16%至47%。长时间很多喝酒，酒精会对睾丸的生精细胞形成危害，使70%的精子发育不良或失去生机。

三怕：饿

锌、镁等多种 维生 素都是精子发育必不可少的元素，有些男人偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内的这些元素下降。比方缺锌不光会使男性性欲及性功用减退，一起使精子数目下降；维生素B缺少，可影响垂体功用，下降生育力；维生素C在避免精液凝结、坚持精子生机方面有必定重要效果； 维生素E 缺少可引起睾丸危害；钙、磷缺少可下降生育能力。

四怕：辐射

电磁辐射对生殖系统的影响首要表现为下降男性性功用，下降精子质量，假如承受大剂量放射线照耀可引起精子染色体畸变。电磁辐射首要来自若估算机、电视机、电热毯、移动电话、X光放射线发生器等在正常作业时所发生的各种不同波长和频率的电磁波。

五怕：频

正常男性一次射精之后，要5至7天后精子才干老练和到达满足的数量。假如性日子次数过多或 无 控制，每次射出的精子量少，当每毫升精液中精子数少于2000万个，怀孕的机遇就会大大下降。别的，性日子中止、手淫或每次性日子继续时间长，会变成无菌性 前列腺炎 ，直接影响精液的营养成分和精子生机，引起不育。

六个办法进步精子质量

1：轻松估算，捉住机遇

最好能在预算的排卵期前6天开端有性日子。由于要坚持有满足的精子数目，隔日性日子比一天性日子数次更有用。排卵后行房往往太晚了，难能受孕。

2：姿态正确，助孕得利

女人仰卧，男在上的性日子姿态最利于怀孕，可以使精子愈加深化到子宫内部。性日子后最好能仰卧15至30分钟，可以进步臀部，让子宫颈从腹腔下降回原位便可浸在精液中。

3：呵护精子，当心清洁

切勿用酸性的液体，例如醋，洗刷阴道，由于酸性会杀戮精子，故要洗刷最好用稍有碱性的液体。润滑剂及阴道栓剂也或许削减怀孕的机遇。

4：巧用机器，预备掌握

排卵预测器是进步受孕机遇的好帮手，它会敏捷而精确地检测到 尿液 中黄体荷尔蒙是否添加（lh顶峰），这种情况常常发生在排卵之前的24-36个小时。在发现lh顶峰之后的3-6小时之内行房，最简单到达受孕的意图。

5：食补加强，天然孕育

准爸爸体内锌缺少，会导致睾丸激素排泄过低。削减精子数量，所以准爸爸应该 多食 富含锌的食物，钙和维生素d也可以协助进步准爸爸的生育能力，所以请多喝牛奶吧！孕妈妈多吃黑豆成效，弥补雌激素；多喝豆浆，由于含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调理女人内排泄系统的功用。

6：放松身心，高兴享用

当你想怀孕的时期，急切的心情往往会占有你整个大脑，失去了做爱的浪漫感觉。其实，过于严重的心情反而会打乱孕妈妈正常的排卵周期，消除你的性冲动，乃至影响到准爸爸的睾丸激素排泄，导致精子数量下降。尽量放松，天然好“孕”！