孕期预防感冒的 11 个小窍门 红糖姜水让您睡个好觉

当准妈妈感冒或感觉要感冒时,喝上一碗热气腾腾的红糖姜水,一夜好眠。生蒜生葱胜过药。吃生蒜和生洋葱是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊是从大蒜中提取的。大蒜不仅有预防感冒的作用,还能抑制肠道致病菌。

锌与呼吸道防御

多吃含锌食物。缺锌时,呼吸道防御功能会下降,孕妇需要比平时摄入更多的含锌食物。海鲜、瘦肉、花生、葵花籽和豆类等食物富含锌。

维生素 C 和呼吸道纤毛运动

维生素 C体内是有害过氧化物的清除剂,还具有改善呼吸道纤毛运动和防御的作用。建议多吃富含维生素 C 的食物或维生素 C 药片,如西红柿、菜花、辣椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜和葡萄。维生素 C 在加热过程中会大量流失,因此在烹饪时要注意保护维生素 C。

用盐水漱口既便宜又有效

每天早上起床洗漱后,用盐水漱口,再喝半杯白开水,这样可以预防感冒,还有利于牙龈健康,因为孕期牙龈充血,容易患牙龈炎。

早晨用冷水洗脸

早上用冷水洗脸可以增强抵抗感冒的能力。晚上可以用温水洗脸,以免寒冷刺激影响睡眠。

保持室内湿度在 45

冬季空气湿度低,尤其是北方,室内经常使用暖气,空气非常干燥。干燥的空气有利于病毒在呼吸道内积聚和滋生。可以使用加湿器来保持适当的室内湿度。

有争议但无害的醋熏蒸

醋熏蒸对预防感冒是否有效尚存争议,但由于醋熏蒸无害,一些家庭仍在使用。

别忘了烧开水

多喝水对预防感冒和咽炎非常有效。最好保证每天喝 600-800 毫升的水。

空调不能代替开窗

应让新鲜空气持续进入室内。大多数人喜欢早上打开门窗通风,然后一整天都关着门窗。这样不好,至少要在午睡后和晚上睡觉前通风。使用空调的家庭不可能 24 小时关闭门窗,也不能完全依靠空调通风来保持室内空气新鲜。

另外,太阳出来后要开窗通风。如果太阳还没出来就开窗通风,室外二氧化碳浓度较高,对孕妇不利。如果空气污染指数较高,不利于通风,可以使用空气清新剂。

避开人群

尽量不去或远离人群密集的公共场所。人越多,感染的可能性就越大。避免是最好的选择。

坚持锻炼更重要

运动是提高身体抗病能力的有效方法。孕妇在整个孕期都应坚持锻炼。


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