孕期食用水果的好处

大部分水果富含90%的水分，同时含有维生素C、纤维素、叶酸、糖类等多种营养成分。这对于孕妇来说，不仅有助于缓解因缺水导致的疲劳，还能为胎儿的成长提供必要的营养。此外，水果种类繁多，价格实惠，还能帮助孕妇调节口味，缓解便秘，对孕妇生育出皮肤水嫩光滑的宝宝有帮助。

在怀孕的不同阶段，孕妇应选择不同的水果。例如，在孕早期，孕妇应避免食用性热的水果，如荔枝、芒果和榴莲，因为这些水果可能会加重孕妇的内热，甚至导致胎儿流产。相反，孕早期孕妇最好食用中性水果，如苹果、香蕉、甘蔗、柳橙等。如果孕妇有口味偏好，可以在食用热性水果的同时，搭配一些寒性水果，以达到中和的效果。常见的寒性水果包括西瓜、柚子等。

在孕中期，孕妇可以根据自己的体质选择水果种类。如果孕妇体质热，应适当食用寒性食物；如果体质寒，需要适当多食用热性食物。孕妇可以将热性水果与寒性水果搭配食用，以达到均衡吸收各种水果营养的目的。

在孕晚期，孕妇应选择水分含量大、维生素含量多的食物，如奇异果、橙子、提子等。同时，孕妇在食用水果后，最好漱口，因为水果中含有发酵糖类物质。此外，孕妇在食用瓜果时，一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

此外，孕妇在孕期食用水果时，也有一些禁忌。例如，山楂和木瓜最好不要食用。山楂对子宫有兴奋作用，可能会导致子宫收缩，从而导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇应完全避免。

最后，对于非常喜欢吃水果的孕妇，建议在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，以监控妊娠糖尿病的发生。